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2019亚冠杯阿尔萨德:為什么很多人都會選碘鹽?這么多年過去了,還吃錯的人就太傻了

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阿尔萨德队服颜色 www.eeszqz.com.cn 最近幾年,我國成為全世界中碘缺乏的國家,之前的“大脖子病”,現在稱之為的甲狀腺腫大,就有可能是機體缺碘造成的情況。這讓很多人對碘鹽有了獨特的愛好。

有的只要去超市買鹽,都會選擇碘鹽,甚至是有的人已經吃了三十多年。這么多年過去了,還需要吃碘鹽嗎?

我們先來看下你是不是缺碘的人群,當機體長期缺碘后,大家可以仔細觀察下甲狀腺的部位,這個部位如果出現腫大、摸起來有突出的現象,并且在吃飯的時候,還覺得吞咽較為困難,說話的聲音呈現嘶啞的狀態,就可能是機體缺碘了。

尤其是小孩容易缺碘。在缺碘的補充上面,0歲到3歲的寶寶,每天需要攝入50微克的碘元素;對于4歲到10歲之前的孩子,每天每人需要攝入90微克的碘元素;對于11歲到13歲的孩子,每天每人需要攝入120微克的碘元素。

如果是14歲以上,每天每人則需要攝入150微克的碘元素。如果你攝入不夠,根據自身的情況,在3歲以后就可以適量的吃點碘鹽。在平時的時候,注意碘鹽的攝入,按照健康的標準每天每人攝入的碘含量不超過6g,就是合適的范圍了。

而不適合吃碘鹽的人,是以下這幾種人群:

第一,有甲狀腺功能亢進(甲亢)的人,這類人群發病的原因有可能是碘攝入過多導致的情況,尤其是長年居住在海邊,經常吃海帶、紫菜這類人群,就容易面對吃碘過多的問題。

在這種情況下,就不要選擇碘鹽了。同時,生活中還要注意高碘的食物,能少吃就少吃。在購買鹽的時候,還需選擇無碘的鹽,也就是在鹽后面的配料表中,應該是0微克碘的字樣,這是甲狀腺功能亢進的人要注意的。

第二,還有的人因為甲狀腺問題,還需食用低碘鹽。所以,大家還需看清楚自己適合哪種方式,來選購有碘的鹽。

但不管你是哪種情況,都要注意的一個問題,就是控制全天食鹽的量,不要超過一個瓶酒瓶蓋的量,吃多了容易升高血壓,增加心血管疾病、高血壓等病癥的危險。

除此以外,在炒菜做飯時還需注意含鈉成分較高的調味品,如醬油、處,其中也有不少的鈉成分,還需少吃為妙。


文章分類: 食尚生活
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